ممارسة الرياضة تحمي قلبك من الجلطة

كفاءة عضلة القلب وحرق الدهون وانتظام في معدلات السكر وقياسات الضغط.. كلها أمور تعالجها ممارسة الرياضة بانتظام.

بحسب عمرو الحديدي، أستاذ القلب بجامعة القاهرة المصرية، دعا إلى ضرورة ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا أو المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أو الجري لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على قلب سليم.

توجه أستاذ القلب بالنصيحة إلى الأشخاص الكسالى بضرورة الحركة أو المشي داخل البيت لمدة 5 دقائق يوميًا على أقل تقدير، حتى لا يصابون بالأمراض مع تقدم العمر.

شدد، في مداخلة على شاشة "القاهرة الإخبارية"، على ضرورة إقلاع المدخنين عن التدخين في أقرب وقت، إذ أثبتت الدراسات العملية أن قرار التوقف سيقلل بنسبة 50% من الإصابة بأمراض القلب مع تقدم العمر.

حول توقيت ممارسة الرياضة، نصح "الحديدي" بأن تكون إما في وقت مبكر أو بعد انكسار حدة أشعة الشمس، وليس في طقس شديدة البرودة، كي لا يؤثر في الشرايين التي تتعرض إلى التقلصات مع التعرض للبرودة الشديدة، أو أخذ الاحتياطات اللازمة للتدفئة في أثناء الرياضة.

أكد أن أحد أهم الأسباب للإصابة بأمراض القلب هي عدم ممارسة الرياضة، لأن زيادة الوزن أو السمنة تتسبب في زيادة معدل الكريسترول في الجسم وضيق شرايين القلب وربما تحدث الجلطة القلبية.