أكثر تمارين تحرق السعرات الحرارية

ممارسة الرياضة أمر مهم جدًا لما لها من فوائد كثيرة على الصحة وخاصة الوزن، ولكن ما هي أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية؟، وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فإن هناك تمارين يُمكن أن تُسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية.

لا يوجد تمرين "رقم 1"

يعتمد الحد الأقصى للسعرات الحرارية التي تحرقها بشكل أكبر على التفاعل بين مدة وشدة التمرين، إذا كنت تمارس تمرينًا عالي الشدة، فلن تتمكن من القيام بذلك لفترة طويلة، والعكس صحيح، وفقًا لأبحاث، فإن الأنشطة الأقل كثافة التي يتم إجراؤها لفترات زمنية أطول تحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل التدريبات عالية الكثافة التي تتم لفترات أقصر.

تمرين يحرق سعرات حرارية

وفقًا لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية الغذائية، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 154 رطلًا (70 كجم) يركض أو يركض بسرعة 5 ميل في الساعة (8 كم في الساعة)، أو ركوب الدراجات بسرعة 10 ميل في الساعة (16 كم في الساعة)، سيحرق ما معدله 590 سعرة حرارية في الساعة.

اختر تمرينًا يعجبك

نظرًا لأن أحد المتغيرات للحصول على الحد الأقصى من حرق السعرات الحرارية هو المدة، فإن اختيار التمرين الذي تستمتع به قد يجعل من السهل والممتع بالنسبة لك الحفاظ عليه على المدى الطويل.

اجعل التمرين أكثر صعوبة

إذا كنت تشعر بالراحة أثناء التمرين، فجرب طرقًا تجعل زيادة حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة، وامشِ مرتديًا سترة ثقيلة، أو ركض على التلال أو ضع وزنًا أكبر على العارضة، ويُمكن أنَّ تؤدي إضافة شيء جديد ومختلف إلى التمرين إلى جعله أكثر انتعاشًا وتحديًا، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.