يحتفل المسلمون، اليوم الأربعاء، بأول أيام عيد الأضحى المبارك، الذي يتميز بعاداته الغذائية الخاصة، وتمتلئ المنازل بالموائد والوجبات التقليدية والمأكولات والحلويات المليئة بالسعرات الحرارية.
ويعتبر تناول اللحوم في عيد الأضحي إحدى العادات المتعارف عليها، وفي هذه السطور نسلّط الضوء على أهم النصائح الصحية، التي نشرتها هيئة الدواء المصرية، على حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، اللازم اتباعها للاستمتاع بتناول اللحوم:
- - ابدأ يومك بوجبة فطور صحية ومغذية
- - أضف الخضراوات مع اللحوم حتى تساعد على الهضم وامتصاص الدهون، ويمكن أن تكون "سلطة أو خضروات مسلوقة أو مشوية"
- - تناول عدة وجبات معتدلة بدلًا من تناول وجبات كبيرة
- - الفاكهة هي خيارك الأمثل لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف، ما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول
- - الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي، وبشكل عام لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.
- - استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدلها بالمشوية أو المسلوقة.
- - ابق نشيطًا لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي وغيره من الأنشطة البدنية المناسبة مفيدة جدًا للمساعدة في الهضم.
- - عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى أو أي يوم آخر، لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا إن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.