كشفت دراسات علمية عن فوائد محتملة لممارسة الرياضات التي تتطلب التركيز والتخطيط واتخاذ القرارات السريعة في تحسين بعض الوظائف المعرفية لدى الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، مشيرة إلى أن نوع النشاط البدني قد يكون عاملًا مؤثرًا في حجم الاستفادة، وليس مجرد ممارسة الرياضة بصورة عامة.
وأوضحت الأبحاث أن الأنشطة الرياضية التي تضع المشاركين في مواقف متغيرة وغير متوقعة، مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس والفنون القتالية، قد تحقق فوائد ملحوظة للوظائف التنفيذية للدماغ، التي تشمل الذاكرة العاملة والتحكم في الاندفاع والقدرة على التكيف مع التغيرات، وفقًا لصحيفة "واشنطن بوست" الأمريكية.
الرياضات أكثر تأثيرًا
ووفقًا لتحليل علمي نُشر في مجلة"Journal of Sport and Health Science"، وشمل 39 تجربة عشوائية مضبوطة بمشاركة 1836 طفلًا ومراهقًا مصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فإن ممارسة الرياضة ترتبط بتحسين وظائف الدماغ، مع اختلاف التأثير بحسب طبيعة النشاط البدني.
وقسَّم الباحثون الأنشطة إلى نوعين: الأول يشمل الرياضات ذات المهارات المغلقة، التي تعتمد على حركات متكررة وإيقاع منتظم، مثل الجري والسباحة، والثاني يتضمن الرياضات ذات المهارات المفتوحة، التي تتطلب التفاعل مع بيئة متغيرة واتخاذ قرارات سريعة، مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس والتايكوندو.
وأظهرت النتائج أن النوع الأول يرتبط بصورة أوضح بتحسين أعراض تشتت الانتباه وفرط النشاط والاندفاع، بينما بدا النوع الثاني أكثر ارتباطًا بتطوير الوظائف التنفيذية، بما فيها التحكم في الاستجابات والذاكرة العاملة والمرونة المعرفية.
فوائد ترتبط بالنشاط
وفي تحليل آخر نُشر إلكترونيًا في مجلة"Pediatric Research" خلال أغسطس 2025، وتناول 33 دراسة حول التدخلات الرياضية للأطفال والمراهقين المصابين بالاضطراب، حاول الباحثون تحديد الأنشطة الأكثر ارتباطًا بتحسين مهارات معرفية محددة.
وأشارت النتائج إلى أن السباحة والألعاب التي تستخدم الكرة قد تساعد في تعزيز المرونة المعرفية، أي القدرة على الانتقال بين المهام والتكيف مع المواقف الجديدة، بينما ارتبطت الفنون القتالية ونط الحبل بتحسين الذاكرة العاملة، التي تساعد على الاحتفاظ بالمعلومات ومعالجتها ذهنيًا.
كما ارتبط الجري بتحسين التحكم في الاندفاع، وهي القدرة على كبح الاستجابات غير المرغوبة وضبط السلوك.
ورجَّح الباحثون أن المتطلبات الذهنية المصاحبة لبعض الرياضات تفسر اختلاف فوائدها؛ إذ تتطلب الفنون القتالية، على سبيل المثال، تذكر تسلسلات حركية وتنفيذها، ما يشكل تدريبًا مباشرًا للذاكرة العاملة.
مدة التمرين وشدته
ولفتت الدراستان إلى وجود علاقة بين مقدار النشاط البدني وحجم الفوائد المعرفية، إذ تزداد التحسينات مع ارتفاع شدة التمارين ومدتها وتكرارها، قبل الوصول إلى مستوى تستقر عنده الفوائد دون زيادة ملحوظة.
وحدد تحليل مجلة "Journal of Sport and Health Science" حدًا أدنى تقريبيًا للنشاط البدني يتراوح بين 20 و25 دقيقة يوميًا من التمارين متوسطة الشدة.
في المقابل، أوضحت ميلانا كوكس، الأستاذة المساعدة في علم الحركة بجامعة ماساتشوستس، أن أحد الأسئلة التي لا تزال بحاجة إلى البحث يتعلق بمدة استمرار الفوائد، ومدى قدرة المصابين بالاضطراب على المواظبة على ممارسة الرياضة.
وأكدت أن أي قدر من الحركة يمثل إضافة إيجابية للصحة الجسدية والنفسية، محذرة من فرض ضغوط على الأشخاص لتحقيق مستويات محددة من الشدة أو مدة التمارين.
تأثيرات على كيمياء الدماغ
وتبحث دراسات علمية متزايدة في الآليات التي تفسر تأثير الرياضة على الدماغ، ومن بينها احتمال تحفيز النشاط البدني تغيرات في النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم الانتباه والتحفيز واليقظة، ولا سيما الدوبامين والنورإبينفرين، اللذين تستهدفهما أيضًا أدوية عديدة لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
من جهتها، أشارت جولي شويتزر، أستاذة الطب النفسي والعلوم السلوكية بمعهد "مايند" التابع لجامعة كاليفورنيا في ديفيس، إلى أن الحركة قد تساعد المصابين بالاضطراب على الحفاظ على الانتباه، وربطت ذلك باحتمال تنشيط منطقة صغيرة في الدماغ تُعرف باسم "الموضع الأزرق"، وتؤدي دورًا مهمًا في تنظيم الانتباه وإفراز النورإبينفرين.
وتوصي الإرشادات الأمريكية للنشاط البدني بأن يمارس الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا، مع تضمين أنشطة هوائية وتمارين لتقوية العضلات والعظام.
ورغم النتائج الواعدة، يؤكد الباحثون أهمية مواصلة الدراسات لتحديد التأثيرات طويلة المدى، مشيرين إلى أن فوائد الرياضة لا تقتصر على تحسين الأداء المعرفي، بل تمتد إلى تعزيز الصحة النفسية والمزاج، وهو ما قد يمثل عاملًا مهمًا في دعم الأطفال المصابين بالاضطراب.