اكتشف باحثون طريقة لتحسين المزاج، تعتمد على تمارين التنفس العميق، لتكون أفضل من "اليقظة الذهنية" التي تساعد على الاسترخاء.
وأوضح الخبراء في جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين طبقوا تمارين التنفس العميق لمدة 5 دقائق كل يوم لمدة شهر لاحظوا انخفاضا في مشاعر القلق لديهم، إضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.
وأثبتت الدراسة، أن ممارسات التنفس التي تركز على الزفير والتنهد الدوري، ينتج عنه تحسن أكبر في الحالة المزاجية، وكان "أكثر فعالية في تقليل القلق وتحسين الرفاهية.
وقالت الدكتورة ميليس يلماز الباحثة في جامعة ستانفورد، إن التنفس العميق له تأثير على المخ والجسم بتحسين تحمل الإجهاد والنوم، وتعزيز الطاقة والتركيز والإبداع، وتنظيم الحالات العاطفية والمعرفية".