كشف خبراء في مجال التغذية عن مجموعة من الحلول الغذائية البسيطة التي يمكن أن تسهم في دعم صحة القلب وتحسين كفاءة الدورة الدموية، في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض أمراض القلب عالميًا، ما يعزز الحاجة إلى تبني أنماط غذائية أكثر وعيًا.
وذكر تقرير نشره موقع Verywell Health الطبي، أن هناك ثلاثة مزيجات غذائية تعمل بتناغم لدعم وظائف القلب، وتقليل الالتهابات، وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
في المقدمة، يأتي مزيج عصير البنجر وبذور الشيا، إذ يحتوي البنجر على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، فيما توفر بذور الشيا أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات.
كما يسهم هذا المزيج، بفضل محتواه العالي من الألياف، في ضبط الوزن، وهو عامل أساسي للوقاية من الأزمات القلبية.
أما المزيج الثاني فيجمع بين خل التفاح والعسل، إذ يشكلان معًا مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأوعية الدموية.
وتشير الدراسات إلى أن تناول خل التفاح بكميات معتدلة قد يساعد في خفض الكوليسترول، بينما يسهم العسل في تحسين كفاءة عضلة القلب، مع التأكيد على ضرورة تخفيف الخليط بالماء لتقليل تأثير الحموضة.
ويبرز كذلك مزيج الشوكولاتة الداكنة والشاي كأحد أبرز الخيارات الداعمة لصحة القلب، نظرًا لاحتوائهما على مركبات مضادة للأكسدة.
وتوضح الأبحاث أن الانتظام في تناولهما لفترة تتراوح بين 4 و8 أسابيع قد يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مرونة الشرايين، بما يعزز تدفق الدم بصورة أفضل.
ويخلص التقرير إلى أن دمج هذه المزيجات ضمن النظام الغذائي اليومي يمثل خطوة عملية وبسيطة نحو تعزيز صحة القلب، بعيدًا عن التعقيدات، وبما يدعم الوقاية طويلة الأمد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.