قلة النوم.. الخطر الصامت الذي يدمر التوازن النفسي والعقلي

في عالم يتسارع إيقاعه دون هوادة، أصبحت اضطرابات النوم واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، لتتحول ليالي الأرق إلى جزء لا يتجزأ من حياة كثيرين.

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنَّ نحو 62% من البالغين يعانون من مشكلات في النوم بشكل منتظم، ما يثير تساؤلات حول تأثير هذا الأمر على الصحة النفسية والجسدية.

قلة النوم ليست مجرد حالة عابرة، بل ترتبط بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب وفقًا لدراسة نشرت في مجلة "science direct"، فإن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 6 ساعات من النوم يوميًا، يظهرون أعراض أكثر حدة للتوتر مقارنة بمن يتمتعون بنوم كافٍ، بينما أظهرت إحصائيات أخرى أن الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 40%.

الأرق المزمن

من جانبه، قال الدكتور عبدالله أبو عدس، استشاري الطب النفسي في رسالة صوتية من العاصمة الأردنية عمان، إن الأرق المزمن دائمًا يسبب الاكتاب بنسبة تزيد على 62%، لأنه يؤدي حقيقة إلى سوء المزاج وعدم القدرة على ضبط الانفعال، فبالتالي يكون الإنسان سريع الغضب ويكون غير قابل على ضبط قرارته ويكون خلال اليوم تعب وقليل التركيز ويكون لديه مشاكل في جهاز المناعة.

وأشار "أبوعدس" إلى أنَّ السهر ليس مفيدًا كما هو شائع، إنما يقصر من العمر ويمنع الدماغ من عملية التنظيف، ويؤثر على مادة التستسرون وأيضًا مربوط بالسكتات الدماغية، وقد يعرض الإنسان للإصابة بمشاكل عديدة.

الشاشات الزرقاء والنوم الضائع

وأوضح الدكتور أبو عدس استشاري الطب النفسي، إن للشاشات قبل النوم، تؤدي إلى الاستثارة، بما يعني رفع مادة الأدرينالين، وبالتالي يؤدي إلى الأرق وإلى شد الجسم أثناء النوم، فيفكر العقل بما شاهدة عبر الشاشات، لذا ينصح بعدم الاقتراب للشاشات قبل النوم بساعتين.