حددت دراسة أجراها عدد من خبراء اللياقة البدنية، أفضل الأجهزة داخل صالة الألعاب الرياضية، وبينت إيجابيات وسلبيات كل جهاز.
وجرى تصميم هذه الآلات لتدعيم صحة القلب والأوعية الدموية، مما يعني بشكل أساسي أنها تزيد من معدل ضربات القلب وتساعد أيضًا في بناء العضلات، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
ووفقًا للدراسة، جاءت أفضل الأجهزة لتحسين صحة القلب كالآتي:
جهاز المشي
جهاز المشي يبني صحة القلب والأوعية الدموية ويزيد القدرة على التحمل، ورغم أنه ليس طريقة رائعة لبناء العضلات، إلا إنه يساعدك في الحفاظ على ما لديك، ونصحت الدراسة باختيار الوضعية الصحيحة أثناء المشي أو الجري على الجهاز، لتجنب السقوط أو الإصابة.
الدراجة الثابتة
يمكن أن يساعدك استخدام دراجة التمرين في بناء عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصة عضلات الفخذين وأوتار الركبة، مما يمنحك بشكل أساسي بعض فوائد تدريب القوة أيضًا.
جهاز التدريب البيضاوي
يعتبر جهاز التمرين بيضاوي الشكل "Elliptical" رائعًا للمبتدئين، وخصوصًا أولئك الذين يتعافون من العلاج.
متسلق الدرج
متسلق الدرج، آلة رائعة للعمل على بناء عضلات المؤخرة والرباعية، ويساعد على تقوية عضلاتك، إذا تم استخدامه بشكل صحيح، فهو واحد من أعلى آلات حرق السعرات الحرارية، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك تجنب هذا الجهاز والتوجه إلى الجهاز البيضاوي بدلًا من ذلك.
آلة التجديف
بمجرد أن تتقن حركة الدفع والسحب للآلة، فإنها لن توفر فوائد تمارين القلب فحسب، بل ستساعد أيضًا في تقوية الجزء العلوي والسفلي من جسمك.